瑜伽健身的训练早已红遍全球，如今女性朋友们练瑜珈早已是一种时尚潮流了，因此 很多女士通常便会对这类健身运动相见恨晚，钟爱能加，并且会勤加练习，期待能够根据练瑜珈，让自身的气场提高，让自身的身型更好看，让自身的人体更为身心健康。可是女士每个月都会有那麼几日，在生理期的情况下还能否在练瑜珈呢?

从正常情况下讲，生理期的练习瑜伽应协助我们清除不适感和疲惫，恢复元气，调整情绪，维持本质的平静(尽管一般 的状况恰好相反)。每一个女性在生理期心身受影响的水平

不尽相同，因而，这些有规律性地练瑜珈的女性应当塑造出一种本质的“听觉系统”，聆听心身所传出的数据信号，并且用你的判断力来分辨今日该不该训练姿势，练哪些和怎样训练这些，除了自身没人能替你做决定。你能挑选完全的歇息，终止一切姿势训练，还可以挑选十分温和的训练便于尽快释放压力，如坐着路面上的或用靠背

支撑点的平卧姿态和前曲姿态。

自然生理期联络瑜伽健身還是有很多需要防止的训练：

1、防止全部颠倒姿态(子宫的位置高过心脏的姿态)，这会影响生理期人体动能(apana)往下身体排毒的当然全过程。

2、过度强烈的非常容易导致焦虑不安和疲惫的姿态。

3、维持太久的站起或均衡姿态。

4、强烈的后弯姿势如弓式，骆驼式，轮试等。

5、全部腹部强烈收拢和健身运动的姿态如，腹部转动(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6、弹跳。

7、用胳膊支撑点全身均衡的姿势。

8、防止有难度系数的姿态或学习培训新的姿态。

练习瑜伽能够让女士的身型更为的幽美，并且还能够调养月经不调的状况，因此 女性朋友能够常常的训练，就连生理期也是能够的，要是自身没什么难受的病症就可以了。可是在生理期练瑜珈的情况下，要留意不必开展倒立起来、挤压成型腹部的健身运动，以防造成 经量的提升。